七月炎炎

塑造全身线条不求人 长期坚持竞...

我的运动减肥经:

女性们都在追寻快速减肥的瘦身方法,想要轻松打造纤长的美腿吗?使用竞走快速减肥瘦身方法,你就可以得到!

一、三周竞走快速减肥瘦身法

(1)熟练技巧

在开始步行锻炼之前,先做5分钟的热身练习,而且要以比平时速度慢的步伐,走大约10分钟。

脚跟步行:用你的脚跟走步,脚趾离开地面;

走直线:练习沿一条虚构的直线行走,双脚内侧沿着这条直线的外侧挪动;

交叉步行:仍然利用这条想象中的线,通过沿直线两侧交叉挪动双足来锻炼臀部;

(2)间隔训练

先以你最快的速度走完200米然后慢慢减速,直到心率恢复到120次/分钟,再用最快的速度走完400米然后逐渐慢...